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Esempio di dieta Macrobiotica: su quali principi si basa? Come viene organizzata? Pro e Contro. Criticità. Eventuali integratori utili. Esempio pratico.

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La dieta macrobiotica è caratteristiche della dieta macrobiotica modello alimentare ideato dal giapponese George Oshawa all'inizio del Secondo la cucina macrobiotica ogni cibo appartiene a una delle due energie Yin e Yang.

Gli alimenti Yin sono quelli dal sapore acido, amaro, molto dolci o aromatici, e contengono una maggiore quantità di potassio.

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Gli alimenti Yang sono poco acidi, hanno un sapore salato, poco dolce o piccante, e si caratterizzano per la maggiore presenza di sodio. La cottura aumenta l'energia Yang e va regolata in base ai cicli stagionali: maggiore caratteristiche della dieta macrobiotica inverno, media in primavera e autunno, minore in estate.

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La dieta macrobiotica esclude o limita drasticamente molti alimenti tra i quali tutti quelli trasformati da parte dell'industria zucchero raffinato in primis, ma anche margarinaquelli di origine animale carni in genere, uova, latte e derivati, mielele bevande alcoliche, caratteristiche della dieta macrobiotica, le bibite zuccherate, il caffè.

I processi di lavorazione industriale, infatti, altererebbero gli equilibri energetici degli alimenti. La dieta macrobiotica si basa quindi su cereali integrali frumento, grano saraceno, mais, riso, caratteristiche della dieta macrobiotica, avena, segalelegumi, semi oleosi sesamo, girasole e zuccafrutta e verdura.

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I condimenti devono essere naturali: sale marino integrale, olio di oliva e di semi spremuti a freddo, salsa di soia quelli più utilizzati. Anche gli abbinamenti dei cibi vanno fatti secondo il criterio dell'equilibrio tra Yin e Yiang: nel periodo invernale, caratteristiche della dieta macrobiotica il freddo Yin, vanno privilegiati i cibi Yang, l'opposto nel periodo estivo.

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Per ovviare a tali carenze bisogna seguire una dieta particolarmente rigida, che preveda caratteristiche della dieta macrobiotica giorno l'assunzione di alimenti ben precisi che contengano le sostanze a rischio e che non contengano sostanze inibenti le stesse per esempio, i cereali ricchi di fibra contengono fitati che inibiscono l'assorbimento di ferro, calcio e zinco già scarsamente presenti nella dieta.

Il rischio di incorrere caratteristiche della dieta macrobiotica carenze nutrizionali è quindi elevatissimo, per non parlare della monotonia di una dieta che esclude intere categorie di alimenti.

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